3ª Balançada do Saraiva – Quantos quilos ele perdeu em 3 semanas?

3ª balançada do Saraiva challenge cerrado
Foto: Canal Viça Saraiva

Estamos na 3ª semana da Balançada do Saraiva, atleta amador de triatlo, que engordou 3 kg após realizar seu IRONMAN em KONA.

Esse ano, seu objetivo é realizar apenas provas de meio triatlo – 1.900 m de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida.

Ele que fazer a prova o mais rápido possível e para isso quer perder 6 kg até 21/04/2018, data em que será sua primeira prova do ano, a CHALLENGE CERRADO.

Aprendizados da 3ª semana:

  1. Beba muita água. Isso tira um pouco a vontade de comer e mantém seu corpo hidratado;
  2. Coma em pratos menores. Sua percepção é de que o prato está “cheio”
  3. Coma devagar para saciar a vontade comer;
  4. Aprenda a perceber quando você está com fome ou apenas vontade de comer;
  5. Comeu menos, treine menor e vice-versa.
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Confira os resultados:

SEMANA RESULTADO
14 a 21/jan menos 1,4 kg
22 a 28/jan menos 0,9 kg
29/jan a 04/fev menos 1,2 kg
Total menos 3,5 kg 

Vídeo:

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Até a próxima!

Equipe blogbikebazar

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