VÍDEO | Energético natural e caseiro para incluir nos seus pedais!

energético natural e caseiro

Quando o treino é muito intenso, suamos muito, gastamos muitas calorias e podemos perder a energia durante o pedal! Por isso, é importante nos alimentar e hidratar bem durante a atividade física para não sentir cansaço e fraqueza. E que tal um energético natural e caseiro para incluir nos seus pedais?

A nutricionista Tatiana Zanin (CRN3-15097) do canal Tua Saúde nos ensina a fazer em casa essa bebida saudável e barata!

Ingredientes – Energético natural e caseiro

  • 5 colheres de sopa de mel;
  • 1 litro de água;
  • 1 limão (algumas gotas para cortar o doce do mel e acrescentar minerais na bebida).

A receita é de um litro e as proporções estão ajustadas. Siga corretamente as instruções. Como a caramanhola/garrafa da bike geralmente tem 750 ml, irão sobrar cerca de 250 ml do energético. Não jogue fora, beba antes do pedal.

Ah! Se preferir, no lugar de 1 litro de água natural, substitua por 1 litro de água de coco. Ficará ainda mais saudável!

Importante: durante um treino de uma hora, beba pelo menos 0,5 litro.

Veja o vídeo:

Veja também mais uma dica de nutrição com o nutricionista esportivo Rafael Soares.

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Obrigado e até a próxima!

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