Dica da semana: você sabe o que é o treino HIIT?

High-intensity interval training ou treinamento intervalado de alta intensidade
High-Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Você sabe o que é esse tal de treino HIIT ? O nome em português é Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. É uma técnica de treinamento na qual você chega entre 80% e 100% do seu esforço cardíaco, por meio de rápidos e intensos exercícios, com intervalos curtos de descanso.

Além disso, o treino HIIT aumenta significativamente a demanda por oxigênio do corpo durante a sua recuperação e, por ser um tipo de exercício de alta intensidade, o corpo demanda muita energia.

Como o processo de emagrecimento está associado exatamente na captação de oxigênio, gasto energético e eliminação de gás carbônico, com o seu “corpo acelerado”, há maior necessidade de queima da gordura corporal para mantê-lo ativo. Dessa forma fica mais fácil atingir os resultados de perda de peso e emagrecimento.

Os HIITs são exercícios extremamente vantajosos, pois além de serem realizados em períodos menores do que os tradicionais aeróbicos, eles são mais eficientes na queima de gordura e aceleram o seu metabolismo. O metabolismo chega a ficar de 7 a 15% mais acelerado em relação ao seu estado normal  por até 48h!

Além disso, outros benefícios do treino HIIT são elevar a sua capacidade cardiorrespiratória e sua resistência muscular.

Personal Nailson Morais é só sair pulando e fazer “burpes” que vou ter esses benefícios?

Não é tão simples assim. O ideal é você procurar um Personal Trainer para que organize de maneira inteligente e adequada seu treino com o objetivo de adaptar a sua necessidade com a capacidade de resposta de seu corpo.

Se precisar de ajuda, conte comigo! Boa semana!

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Nailson Morais
Personal Trainer na Rhytmus Assessoria Esportiva
www.rhytmusassessoriaesportiva.com

 

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Sobre Nailson Morais 7 Artigos
Fundador e criador da Rhytmus Assessoria Esportiva. CREF: 092600-G/SP. Bacharel em Educação Física, Pedagogia, Pós Graduado em Personal Trainer e Professor de Capoeira e Ritmos. Viajou para vários países e morou um ano na China, onde desenvolveu aulas de capoeira e shows brasileiros. Atua como Personal Trainer desde 2009 e é praticante de Triathlon.

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