10ª e 11ª Balançada do Saraiva – Quantos quilos ele perdeu em 11 semanas?

10ª e 11ª balançada do Viça Saraiva challenge cerrado
Foto: Canal Viça Saraiva

11ª Semana da Balançada do Saraiva! Vitória!! Vitória!!! Vitória!!!

Em 25 de mar/2018, Viça ganhou a Copa Brasília de Triathlon Distância Olímpica!! A dieta está dando certo, os treinos encaixados e com menos peso, Viça Saraiva está voando!!!

Com a vitória, Viça começou a semana ainda mais motivado! A recuperação pós-prova está excelente!

Na prova, fez a melhor corrida e a teoria está se confirmando, menos peso, mais rápido!

Veja aqui todas as demais Balançadas do Saraiva.

Aprendizados da 10ª semana:

  1. Aumento calórico da dieta, com uma quantidade de treinos menor, levou a um pequeno aumento de peso;
  2. Semana de prova, treina-se menos;
  3. Bom peso e bom percentual de gordura, em relação ao ano passado;
  4. Sensação de leveza e força durante toda a prova!

Aprendizados da 11ª semana:

  1. Recuperação excelente no pós-prova. Não sentiu cansaço mental e físico;
  2. Se recuperando mais rápido, o atleta consegue encaixar os treinos mais rápido e com maior frequência.

Confira os resultados:

Peso inicial: 71,1 kg – 14/01/2018.

Peso da 11ª semana: 65 kg – 18/03/2018.

Menos: 6,1 kg

SÉRIE SEMANA RESULTADO PESO NA BALANÇA
1ª  14 a 21/jan menos 1,4 kg 69,7 kg
2ª  22 a 28/jan menos 0,9 kg 68,8 kg
3ª  29/jan a 04/fev menos 1,2 kg 67,6 kg
05 a 10/fev mais 0,1kg 67,7 kg
11 a 18/fev menos 0,6 kg 67,1 kg
19 a 25/fev menos 1,6 kg 65,5 kg
 7ª 26/fev a 04/mar  menos 0,3 kg 65,2 kg
05 a 11/mar mais 0,4 kg 65,5 kg
12 a 18/mar mais 0,1 kg 65,6 kg
10ª 19 a 25/mar mais 0,7 kg 66,3 kg
11ª 26/mar a 01/abr menos 1,3 kg 65 kg

Balançada 010

Balançada 11

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Equipe blogbikebazar

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