Rotina de um atleta amador. Fadiga e Dúvidas. Uma boa colocação.

rotina de um atleta amador
Foto: Michel Horse

Como já escrevemos antes sobre a rotina de treinos de um atleta amador, estamos acompanhando os treinos do Michel Horse, um atleta que iniciou no mundo do ciclismo a pouco tempo (2016) e já conquistou boas colocações em provas estaduais e regionais.

Neste post, contaremos um pouco como foi a rotina de treinos em Novembro/2017.

Blogbikebazar: Michel, e aí, como foi sua dieta nesse mês?

Michel Horse: Logo depois de minha última prova em outubro (29) chutei o pau da barraca… rsrsrs… comi sem nem me preocupar com a dieta! Fiquei uma semana cometendo esse erro… mas na semana seguinte (depois do dia 05/11) consegui me recompor, voltei ao foco e a seguir a minha dieta: a base de carboidratos (batata doce e aipim/mandioca), proteínas… carne vermelha peixes e aves. Verdura e legumes. Tenho intolerância a lactose e ao glúten.

Blogbikebazar: E nesse penúltimo mês do ano, teve algum imprevisto?

Michel Horse: Isso sempre acontece… não tem jeito! No dia 01/11, me deparei com o pneu furado no momento do treino, o que acabou me atrapalhando. Já no dia 08/11 e 10/11, não tive culpa… choveu muito na cidade, impossibilitando qualquer tipo de treino (de speed ou de MTB)

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Blogbikebazar: E as provas? Fez alguma?

Michel Horse: Teve a penúltima do ano! A prova foi a Ita Biker 2017, realizada em Itaunas-ES. Como era uma prova de estradão, em que contaria muito mais de força física e condicionamento do que a estratégia, resolvi colocar uma coroa 38T na minha relação (Eagle). Estratégia é tudo nessa vida… não basta apenas treinar o físico, é necessária uma análise estratégica da prova também.

Em um total de 44 competidores, peguei a 8ª colocação… apenas 1 minuto atrás do 5º e a 6 minutos do 1º colocado. Considerei que foi um resultado bom, pois tive de fazer uma corrida de recuperação. A 500 m da largada, tinha um bolsão de areia da praia, onde muitos competidores (que estavam na minha frente) se embolaram e caíram. Isso acabou me atrasando, fazendo o pelotão da frente escapar. Ainda tentei correr atrás do prejuízo, mas acabei ficando em 8º.

Blogbikebazar: E nessa prova sentiu dores?

Michel Horse: Confesso que agora no fim do ano já sinto sim algumas dores de fadiga muscular… tenho sentido mais as panturrilhas, mas as vezes o ciático também incomoda.

Blogbikebazar: E o psicológico? Está firme?

Michel Horse: Uma caixa de dúvidas… a cabeça borbulhando de tantos pensamentos. Não sei se vale mais a pena eu continuar correndo por não federados ou me federar… estou estudando a melhor opção. Essa será uma decisão para os próximos capítulos… ou posts do blog… hahaha.

Blogbikebazar: Agora nos conte como foi seu dia a dia de treinos.

Na semana de 30/10 à 05/11 – tirei folga da planilha e fiz pedais alternativos. Vamos lá:

  • 01/11 –  Giro leve, depois de dois dias de descanso após prova no dia 29/10
  • 02/11 –  Giro de speed com pelote
  • 03/11 – MTB/XCM com os amigos
  • 04/11 – MTB/ XCO com os amigos
  • 05/11 – Giro de speed sozinho
  • 06/11 – descanso, seguindo planilha
  • 07/11 – Giro de MTB leve, seguindo planilha
  • 08/11 – Muita chuva, treino abortado
  • 09/11 – Muita chuva, treino abortado
  • 10/11 – Muita chuva, treino abortado
  • 11/11 – MTB, seguindo planilha
  • 12/11 – MTB, seguindo planilha
  • 13/11 – Giro leve de Speed (era descanso na planilha)
  • 14/11 – Intervalado, seguindo planilha
  • 15/11 – MTB, seguindo planilha
  • 16/11 – MTB, seguindo planilha
  • 17/11 – Descanso, seguindo planilha
  • 18/11 – MTB leve, seguindo planilha
  • 19/11 – Prova MTB/XCM
  • 20/11 – Treino regenerativo
  • 21/11 – Treino regenerativo
  • 22/11 – OFF, estava em viagem.
  • 23/11 – OFF, estava em viagem.
  • 24/11 – OFF, estava em viagem.
  • 25/11 – Pedal Regenerativo
  • 26/11 – Treino de escalada em um dos lugares mais lindos de Vitória, chamado Parque da Fonte Grande. Colocando as pernas pra girar novamente.
  • 27/11 – Depois de uma semana sem andar de Speed (Road).. voltando aos treinos de força e cadência.
  • 28/11 – Depois de uma semana sem andar de Speed (Road).. voltando aos treinos de força e cadência.
  • 29/11 – Começa temporada de chuvas. E treino abortado
  • 30/11 – Mesmo debaixo de muita chuva, saí para treinar e saí de alma lavada rs

Esse foi um pedaço do treino do Michel Horse…

Iremos mês a mês postar aqui no blogbikebazar a rotina de treinos desse atleta!

Não deixe de acompanhar! E se curtiu, compartilhe!

Até a próxima!

Equipe blogbikebazar

 

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